méthode Wild - reve lucide

Petit rappel : Wake Initiated Lucid Dream est un rêve lucide initié depuis l’état d’éveil. Il s’agit d’un rêve lucide obtenu en passant de l’état de veille à l’état de rêve tout en restant conscient. Ainsi le corps s’endort mais l’esprit reste conscient.
Nous savons qu'il existe diverse variante pour induire un WILD, nous allons nous pencher sur une technique que j'ai expérimenté par hasard, il y a quelques années, il s'agit d'un WILD induit par une Visualisation volontaire.

Qu'est-ce qu'une Visualisation ?
La visualisation est la capacité qu'un individu à se représenter mentalement une scène ou mettre de façon visuelle un phénomène.

Pré-requis
Pour optimiser vos chances de réussites, il est conseillé d'initier cette technique à la suite d'un réveil,




On y va par étapes

Voici une description des étapes si vous avez envie d'essayer :

-Il est d'abord nécessaire d'être bien détendu donc allongez-vous confortablement.
N'oubliez pas que le but est de maintenir son esprit éveillé pendant que le corps s'endort.

-Le but est d'abord d'atteindre le stade 1 du sommeil, appelée aussi état hypnagogique. Le principe consiste à concentrer son attention sur une seule tâche, par exemple observer sa respiration, être attentif aux acouphènes (le bourdonnement dans les oreilles) ou au tic-tac d'un réveil, compter mentalement de 1 à 100 ou encore se répéter une phrase (par exemple, vous pouvez compter et penser "Je rêve" après chaque nombre). Ne vous laissez pas distraire, essayez de ne pas vous laisser entraîner par le fil de vos pensées.

-Il arrive qu'à un moment donné, vous ressentiez une gène, une envie de bouger ou de vous gratter! Il faut prendre son mal en patiente et ne surtout pas bouger!
votre cerveau est entrain de vous tester pour voire si vous êtes bien endormi.
Si vous passez cette étape, votre devriez sentir votre corps s'engourdir.

-N'ayez pas peur, c'est quelque chose de naturel et sans risque, vous n'allez plus contrôler votre corps et votre respiration va passer en  automatique.
En fonction de votre degré de relaxation, il est possible que cela ne vous affectes pas.
Cela peut-être angoissant les première fois mais sachez qu'il n'y a aucun risque, c'est un processus normal.
Essayez de positiver et pensez à quelques choses d'agréable.

-Dans la prochaine étape, vous allez maintenant entré dans l'état hypnagogique.
Il est possible que vous observiez des hallucinations. Selon les personnes, ces hallucinations sont généralement de trois types :

Imagerie hypnagogique*, hallucinations cénesthésiques* et kinésthésiques* ou hallucinations auditives*.
La méthode à employer pour entrer dans un rêve et donc s'endormir consciemment, dépend beaucoup du type d'hallucination.

-Pour finir, la dernière étape consiste à attendre de traverser cette phase en continuant de vous focaliser sur l'objectif initial (la concentration sur la respiration, compter jusqu'à ce que vous entriez directement dans un rêve lucide, faire une visualisation ect..).

Si rien n'arrive, n'essayez pas de bouger mais imaginez que vous déplacez votre main de rêve. Vous devriez maintenant avoir l'impression d'avoir deux corps, votre corps physique et votre schéma corporel rêvé (corps onirique).
Vous pouvez essayer de créer une "rêverie" autour de ces sensations, comme vous imaginer monter dans un ascenseur, grimper à une corde, être debout et marcher, être ailleurs que dans votre lit ou encore traverser le matelas. Vous pouvez aussi essayer de rouler au bas de votre lit avec votre corps rêvé.








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Type d'hallucination :

imagerie hypnagogique* : ce sont des images vives qui apparaissent spontanément et aléatoirement. Ne les confondez pas avec les phosphènes qui sont les petites taches ou les nuages, parfois blanchâtres, parfois colorées, parfois floues, parfois texturées que vous voyez dès que vous avez les yeux fermés. L'imagerie hypnagogique est constituée d'images réalistes (des visages, des paysages, parfois des scènes ou des objets absurdes, etc.) qui paraissent projetées sur un écran devant les yeux. La méthode la plus fréquemment préconisée consiste à observer ces images le plus délicatement possible et de la manière la plus détachée qui soit. Ces images se développeront progressivement pour devenir des scènes de plus en plus complexes, des sortes de petits rêves dans lequels il faut se laisser entraîner passivement à l'intérieur.

hallucinations cénesthésiques et kinésthésiques* : ce sont les impressions de distortion du schéma corporel, fourmillements ou vibrations, sensation de chute, de flottement ou de tournoiement. Ce genre de sensations est vaste et varié. Certaines personnes sentent seulement que leur corps est très engourdi, d'autres ont l'impression de couler, d'autres une sensation de fourmillement parfois désagréables et entendent des bourdonnements, alors que d'autres ont des vibrations très intenses et se sentent paralysées. Sachez d'ailleurs que l'atonie (paralysie) musculaire du sommeil est une chose normale. Elle ne présente aucun danger puisque ce processus se produit toutes les nuits durant les phases de sommeil paradoxal, mais nous n'en sommes pas conscient.

S'endormir devant la télé peut parfois induire un rêve dirigé on se retrouve alors dans le scénario du film avec les personnages, et on vit une action parallèle au scénario du film.
Vous allez tous dire que : ça y est Ecni est complètement frappadingue ... non je ne suis pas schizophrène ... et oui cela m'est déjà arrivé dans une période de très grande fatigue ou je m'évertuait à essayer de suivre malgré tout ma série télé favorite.
Je pense que cela est due à un état de conscience modifié du sommeil, dans lequel le guide est le scénario du feuilleton ...
malheureusement au réveil ... on est d'abord surpris d'avoir vécu cela ... et la mémoire de ce qui est arrivé s’efface ... sans doutes une sorte de verrou de protection de l'esprit qui agit à l'insu du conscient

ECNI ça m'arrive parfois aussi j'ai l'impression de suivre le film alors que je m'endors, une fois j'ai meme reussie à mettre un but dans un jeu vidéo alors que je m'endormais mes potes à l'époque me disait que c'était de la triche lol. Il m'arrive aussi de retourner dans mon reve des fois quand je me reveille et que je me rendors.

Je tenterais bien cette technique un jour mais pas pour le moment

oui. a magner avec prudence.

J'ai connu un VRP qui s'était endormi au volant , de nuit, (dans un grand état de fatigue) et qui avait continué de rouler pendant des kilomètres, jusqu'à se réveiller en sursaut en voyant qu'il était presque arrivé à destination.

le sommeil et le somnambulisme sont vraiment des états bizarres...

Ce qui est sûr, c'est qu'il a eu beaucoup de chance !! Ceux qui arrivaient en face aussi !

Il y a quelques semaines j'ai fait un rêve dans lequel le début de ma lucidité a été coupé direct: plus précisément j'étais assise dans une genre de classe face à un tableau et à des écritures. Je crois que la lucidité a été provoquée du fait que je n'arrivais pas à lire ce qu'il y avait écrit. Puis quelques secondes après cet éveil, une personne m'a comme prise par derrière en m'enfilant un voile noir sur la tête (un peu comme les kidnappages xD). Ca m'a réveillé directement après.

Moi étant très intéressée par les rêves lucides et n'en faisant pour ainsi dire plus du tout depuis le début de mon adolescence, j'ai voulu essayer d'en déclencher. Je suis tombée sur cette méthode WILD quelque part sur le web.

Un soir avant d'aller me coucher je me suis donc mise dans ma position favorite pour dormir, puis j'ai commencé à compter dans ma tête tout en veillant à ne pas bouger. Je suis bien arrivée jusqu'à la phase où le corps est endormi et complètement engourdi, avec la respiration automatique. Je suis restée quelques temps dans cet état surtout pour découvrir, et j'ai pu bouger des membres de mon corps en émettant la demande en pensée. Par ex j'ai fait lever mon bras, ma jambe, et mes doigts notamment, non sans mal d'ailleurs car c'était bien engourdi quand même. ^^

Par la suite j'ai pensé à sortir de cet état puis j'ai pu directement reprendre le contrôle de mon corps et de ma respiration. Rien de bien spécial jusqu'ici. Sauf qu'après m'être levée et m'être remise au lit pour dormir, je suis partie en crise... d'angoisse? Peut-être, je sais pas. :/ Je me sentais mal, et surtout il y avait des pensées qui apparaissaient dans mon esprit, mais qui ne venaient pas de moi. Sûrement de mon mental/égo ? Ces pensées n'étaient pas agréables du tout car elles étaient à propos de la mort.

Ca s'est calmé après quelques minutes et après pas mal de demandes à ce que ces pensées se la bouclent.

Bref voilà, je voulais partager ma petite expérience.

wahou !!!! quel trip négatif ... apparemment tu aurais ouvert une porte que ton inconscient rejette ou le terrifie ... que tu as bien eu du mal à refermer ...

Rah fichu inconscient ! Moi ça ne me faisait pas peur, mais maintenant j'ai peur de refaire une crise similaire si je tente un truc comme ça